《生活宝典shenghuobaodian.com》重点讯 对于不少上班族来说，夏天最为常见的就是“空调病”了。一些工作场所空调的温度十分低，甚至还需要穿着长袖工作，长期会否导致体质虚弱呢？
暨南大学中医科主任医师孙升云教授表示，一方面，现在不少大楼采取的是中央空调，室内处于一个相对密封的状态，空气不够新鲜，在 密封环境内人会容易觉得困乏；另一方面，长期处于空调房的“低温”中，阳气会被遏制。夏天皮肤腠理处于疏泄的状态，长期在低温空调房会导致皮肤受冷而紧闭。建议长期在空调房内上班的人群，晚上可以做些微微出汗的运动，让皮肤腠理恢复其夏日需要疏泄的“天性”，打破阳气被遏的状态。
此外，晚上开空调睡觉时温度不宜过低，一般25℃~26℃比较合适，体虚以及老人可以调整到26℃~28℃，一般凌晨3时后入夜气温逐步下降，这时可以关闭空调，避免半夜受凉。
在饮食方面，如果无法避免长期吹空调，体虚畏冷，建议隔10天或一个月左右吃温补类食物，如羊肉、含辣椒的川湘菜等，以温补滋阳。
1.适当运动。夏季皮肤腠理喜疏泄，运动能够顺应这个季节身体器官的需求，强身健体，促进排汗排毒。但要注意适度，预防中暑以及热射病；
2.营养均衡。夏天以清补、健脾、祛暑化湿为原则，肥甘厚味及燥热之品不宜食用，应选择具有清淡滋阴功效的食品；
3.补充电解质。由于流汗多，钾、钠等电解质从身体中流失，容易引起疲倦，因此可以多摄入一些含钾、钠的食物，例如橙子含钾比较丰富，可以直接吃也可以榨汁；
4.健脾祛湿。人体湿气靠脾胃运化排出，如果脾胃弱，湿气停滞体内引发多种症状。健脾祛湿的食物常见有淮山、薏米、茯苓、赤小豆、芡实等，可煲汤祛湿，例如薏米冬瓜排骨汤，连着瓜皮熬汤，有利湿清热功效。
5.注意清热气。夏天的祛湿常与清热搭配，气温升高，如果摄入过多肥厚、油炸食品，也容易热气上火，如果感觉口气臭、舌苔黄等上火症状，可用莲子芯、蒲公英等熬糖水、汤水，有清热功效；
6.注重养心。《内经》所说“此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，冬至重病”。这里说的“心病”，并非是指现代医学上的“心血管病”，而是指精神方面的有关“神志、情志”的病，夏天要注意调整心志，宁神平息，养心神，放松心情。
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