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养肝以护眼:人卧则血归于肝,眼睛患病应少熬夜

作者:yiluokuang.com  时间:2021-09-10
描述:肝主藏血。《黄帝内经·素问》篇提到:“人卧则血归于肝”。 以中医观点看来,晚上11时至凌晨3时,血液流经肝、胆,此时应让身体得到完全的休息,否则肝的修复功能会受到影响。
《生活宝典shenghuobaodian.com》讯  “久视伤肝,久坐伤骨”。电脑族就符合久视、久坐这两个特点,且日复一日、年复一年,时间长了就可能会出现眼睛干涩,酸痛,流眼泪,视物模糊等一系列相关症状。

中医讲“肝开窍于目”,眼睛过分疲劳也会影响到肝。但是这种“ 伤肝”并不是真的伤害了肝脏,影响肝功能。其实,中医所说的肝与西医所说的肝本不是一回事。中医所指的“肝”,远比现代医学的肝范围更广。中医说的“肝”,不仅仅只是肝脏而已,它就像一个中央调控系统,负责管理身体气、血、水的流通。而人的情绪、睡眠、饮食甚至药物等,均会影响肝的疏泄功能。

那么,到底该如何养肝呢?牛学恩教授说,肝是我们人体最大的解毒器官,保肝养肝就是要改善身体环境,使“肝”维持正常的疏通调节功能,以增强人体对抗疾病的能力。养肝只要从一些日常生活细节着手,就可以改善肝的状况。

怒则伤肝 木喜调达

中医有“怒则伤肝”,“肝属木,木喜调达”之说。养肝首重情绪调节,避免情绪起伏过大。因此,有时不妨“糊涂”一些,糊涂既可使矛盾“冰雪消融”,又可使紧张的气氛变得轻松一些。平时情绪易激动者不妨做做气功,可以起到肌肉放松、思想入静之作用。

牛学恩介绍了几个常用练功方法:

1、数息法一呼一吸为一息,练习时数呼吸次数,反复不止,数至耳无所闻,目无所见,心无所想,即可自然入静。

2、听息法用耳朵倾听自己的呼吸声,以听不到为佳,在听不到的情况下依然去听,即可入静。

3、调息法即调整呼吸。可采用顺呼吸法,即吸气时膈肌下降,腹肌上下移动幅度增大,通过练习将胸式呼吸逐渐变为腹式呼吸。

睡眠充足 劳逸适度

肝主藏血。《黄帝内经·素问》篇提到:“人卧则血归于肝”。 以中医观点看来,晚上11时至凌晨3时,血液流经肝、胆,此时应让身体得到完全的休息,否则肝的修复功能会受到影响。

很多人都有过这样的体验,如果睡眠品质不佳,就会造成肝火上升。若上床后一时无法入眠,可双目盯视房间内某一地方,目不转睛心中计数,往返循环即可达到“先睡心,后睡目”的效果。平时只要忙了、累了,就随时调节,抓空当儿休息,比如中午睡午觉。

牛学恩教授强调,“凡人闲暇则病”、“逸为病,正不小也”。 说的就是要防身心过逸,要适当地参加劳动和锻炼,但应以不疲劳为原则。

很多人都认为“饭后百步走”有益健康,其实这是一个误区。因为饭后大量的血液流至胃部以助蠕动,如果饭后百步走的话,则使大量血液流至四肢,造成肝部相对贫血。

饮食有节 食宜清淡

“善养生者,慎起居,节饮食”,“凡欲治病,是以食疗”。牛学恩建议,日常饮食中要忌辛辣、刺激的食物,油炸、咖啡等易引起肝火的食物应尽量避免过量食用。多吃天然原味的绿色青菜和水果,不会增加肝脏负担,又富含抗氧化物,对肝细胞的修补有很大帮助。肝火较旺时可以多吃绿豆、薏仁、芦笋、丝瓜、西瓜、蚌类等清热食品。

牛学恩教授还特别向电脑一族推荐两款养肝的食疗药膳:

1、女贞子枸杞子瘦肉汤

材料:女贞子50克,枸杞子5钱,瘦肉200克,红枣6枚,生姜两 片,调味品适量。

做法:女贞子、枸杞子、红枣(去核)用水洗净,猪肉切片后焯 水。将全部材料放入瓦煲内,加水煮约两小时,调味即成。

功效:健脾益气,滋养肝肾。

2、猪肝绿豆粥

材料:绿豆50克,鲜猪肝、大米各100克。

做法:将猪肝洗净切小片。绿豆、大米淘洗干净,加水同煮粥。将熟时,放入猪肝,待猪肝熟透即可,不宜加盐。
 
功效:养肝明目,补虚。

文章来源:shenghuobaodian.com

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