首先将原文粘贴如下：
文章一：刷牙保证3分钟，可起到按摩牙龈的作用
作者：王鹏
老年人应坚持早晚刷牙，如果有条件，最好每顿饭后也能刷牙或漱口。刷牙时，不要采用“拉锯”式的横刷，要顺着牙缝方向慢慢竖刷。刷牙的时间要保证3分钟，这样可起到按摩牙龈的作用，促进血液循环。
老年人牙齿稀松，牙缝变宽，进食后容易塞东西，有时仅靠刷牙难以解决问题，此时应合理使用间隙刷、牙签或牙线。牙签最好选用扁平木质的，使用时不要过猛过急，避免损伤牙龈。
良好的生活习惯对老人的口腔保健也必不可少。老人要少吃过热、过冷、过酸、过甜的食物；多吃粗粮以增强牙齿的咀嚼力量和自洁作用；多吃新鲜蔬菜与瓜果，给牙周组织提供足够的营养；注意均衡使用两侧牙齿咀嚼。平时咀嚼一些木糖醇口香糖也是比较便捷的护齿方法。
此外，老年人最好每6个月进行一次定期的口腔检查；缺失牙要及时进行修复；假牙不合适时，要及时到医院修改调整。
文章二：刷牙三三制
保护牙齿健康最基本的方法是刷牙。科学的刷牙方法刷牙三三制，即每天刷3次牙，每次刷3个牙面，每次刷3分钟。
每天刷3次牙 指的是3餐后刷牙。每次刷3个牙面 指每次刷牙时，刷洗牙齿的唇和颊面、舌面、咬合面3个面。每次刷3分钟 指每次刷牙必须坚持3分钟。
据调查，多数成年人每次刷牙不到45秒钟，儿童更短。时间短达不到刷牙要求。可是，刷牙算时间不易办到，经牙医师测算，每次刷牙如果每个牙面刷10次左右，那么，完成左右、上下、内外16个面160次的刷洗约需3分钟，这样才能把滞留在牙缝里的食物残渣和菌斑清除掉，同时也是对牙龈一种按摩，起到预防、消除牙周病作用。
除了刷牙外，在餐后还要清水漱口。如果3次刷牙实在有困难，那么，至少做到早晨起床后和睡前各刷1次，餐后清水漱口以达到洁口、固齿、防牙病作用。
以上两篇文章的说法，基本上都是正确的，尤其是第一篇文章，写得很好。存在错误之处主要是：如果一天刷3次牙，非但不能够健康牙齿，反而会损伤牙龈的。并且，牙龈本身是有自我保护机制的，如果这么频繁地刷，也给你破坏掉了。（牙釉质是牙齿最外层的组织，起到保护和坚固牙齿的作用，若频繁摩擦牙齿，就会导致新的牙釉质在生成过程中即遭遇破坏。）根据自己的情况，早上或者晚上，刷牙一次就可以了。
一天刷牙一次已经足够了，漱口次数多少无所谓。需要注意的是，刷牙时一定得多漱漱口，这是因为每种牙膏都含有微量的对人体有危害的化学品。
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日常中，人们往往习惯性地将牙刷放置在浴室里，这样对健康非常不利。浴室实际上是室内最不卫生的一个地方。当每次如厕后冲水的时候，水珠便会四处飞溅，细菌便会散布到每一个角落。那些湿润的牙刷毛，大有可能留下一些牙膏和食物的残渣碎屑，加上浴室的再次污染，上面布满了大量的细菌群，足以令人染上急性肠胃炎、肺炎等疾病。
因此，不要将牙刷放置在离水源较近的地方。每当伤风感冒、流行性疾病初愈时，应该及时换上一把新牙刷。每次刷牙后，不妨将牙刷放在盐水或醋液中浸泡3分钟，然后用清水冲洗干净，放置在通风处即可。 从手机浏览器访问《生活宝典》 |
