《生活宝典shenghuobaodian.com》讯 一直坐着不爱活动的学生，学习后忘记的快。但是学习后马上运动也不会提高记忆力。学习后，4个小时再做运动，才有助提高记忆力。
荷兰唐德斯脑、认知和行为研究所的研究人员招募了72名志愿者，要求他们在40分钟内拼出90个场所的图片。这些人被分为3组，一组人在学习后马上运动，一组人等学习后4个小时再运动，一组人不运动。
两天后，这些人再次被测试记住的内容，结果显示，学习后4个小时再运动的那组人记忆了最多的内容，而学习后马上运动的人记忆情况还不如不运动的人。脑部扫描显示，与其他人相比，学习后4个小时运动的人大脑海马区更活跃，海马区主要负责记忆和学习。
研究人员解释说， 记忆的稳定和整合处理需要脑内特定的化学物质，如多巴胺、去甲肾上腺素和脑源性神经营养因子，而在运动过程中，人脑也会分泌这些化学物质。
这个方法可以做为参考，赶紧测试一下吧。
考前喝杯水发挥更流畅
英国东伦敦大学的研究则发现，学生考前喝杯水，考试中的表现会更出色；在压力过大，或需要做决定前喝杯水，可以帮助头脑变得更清晰。
原因是，人体中约60%~70%是水，水分参与机体的生命活动和新陈代谢，维持生理功能的正常运转。一旦缺水，身体的各个部位都可能停摆；若长期处于缺水状态，很多问题就会“应运而生”！
1、人体体液分细胞内液和细胞外液，人体的每个细胞都被细胞外液包围着。
2、“细胞外液”携带的营养及氧气，从细胞膜水通道进入细胞，参与细胞代谢，促进细胞生长发育。
3、“细胞内液”通过细胞膜水通道离开细胞时，会带走各种废物，以避免细胞因中毒而丧失功能。
紧张考试，重大决策，脑负荷比平时大幅增加，大脑耗氧量随之剧增，若氧供跟不上，就会影响脑细胞的工作效率，让注意力，推理、判断等分析能力受到影响。若此时喝点水，血容量增加，有利大脑氧供！
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