《生活宝典》认为，精神伤害多由外部因素导致的，同时，精神伤害也可能是自我误伤造成的。生活中，每个人的经历、阅历、教育程度、智力不同，有的人在对待事物上，能够得到和运用正确的认识，有的人则对待事物事理上，缺乏、不能够正确认识，例如，在家庭中，这件事情不对的在自己这一边，然而，自己却不能够认识到，还认为是别人的不对，结果自己生气不舒服。若天长日久，积少成多，就是（实际上）自己对自己的精神伤害了。
精神养护的方法，最简单的做法就是回忆美好的往事。
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