2015年9月13日，一直睡到将近上午11点的我，起床后，觉得大脑特别清醒和带有一些兴奋劲儿，一扫最近数日来的身体和意识上的“不得劲”、“烦躁无聊”的感觉。
今天的这一变化，引起了我的注意，认识到：莫名的烦躁、觉得生活没有意思，懒得动、畏惧做事情的状态，不仅与饮食有关，还与休息有直接的关系。现在，我就将经历三年多时间细心体察导致“打不起精神”的因素整理如下，供大家参考。
近期，由于想在人少的上网时段，完成对《生活宝典》增加系统模型、模板、栏目等的工作，所以在仍然觉得困倦的情况下，就起床工作了，一连着有十来天了，于是造成了甚至连吃饭都很没意思，身体没劲，无兴致，很无聊，直至今天饱饱地睡够了一觉（细一想）才发现，原来，如果连着多天睡眠不充分的话，就会造成“打不起精神”。
当遇到这种情况造成的“打不起精神”的时候，就应该把紧急的工作先暂停下来，你需要充分休息补补觉了。
这期间，其实还有一个因素是：这一段时间用脑太多了，不仅网站很多工作需要完成，还要写一些文章，还要整理很多资料，总是觉得脑袋蒙困困的，即使喝过茶水咖啡也清醒不到哪里去。所以，用脑太多，用脑过度，也可以引起烦躁不安的。
“打不起精神”的另一个主要原因是饮食，精神意识上的不舒服的感觉，是由于食物营养不均衡不充足直接造成的。如果，你根据我的说法，接下来，留意一下你自己的话，你就会发现，如果三天甚至是两天，你的食物中没有水果蔬菜，那么，你就会感觉到身体有种不自在，为什么？就是因为水果蔬菜中都含有人体需要的抗氧化剂，缺少了这个东西。如果，一连几天不吃肉，那么，在会存在几种不舒服的感觉中，最明显的就是感觉无兴致、无激情，这种情况下，你吃一顿肉食，你的意识会有马上的改善，觉得什么事都想去做了。
概括起来，食物营养不均衡不充足，休息睡眠不充分（包括在这种状态下坚持工作），是造成“打不起精神”的两个直接主要原因。
还有一个提醒是，有条件的，可以在下午走出办公室十分钟，公园马路边皆可，散散步，伸展一下身体。尤其是宅男宅女类型的，一连数日呆在办公室或者家里的，容易发生“打不起精神”、“烦躁无聊”的状况，不是你不争气，是你的大脑的意识分子不干了，面徒四壁、枯燥无味。所以，要调整安排好时间，让自己经常能够在户外走动。当你看到外面的五颜六色和听到一些悦耳的声响的时候，大脑的意识分子就会兴奋起来，你的主观上就得到了和它们一样的感觉了。
这篇是《生活宝典》的重要文章，对于此问题目前尚不知道是否论述全面，可能以后会有补充。
熬夜也是造成“烦躁无聊打不起精神”的一个重要因素，如果你在晚至凌晨3时还没有睡觉的话，第二天即使是睡了再多的时间也仍然觉得很困的，调整工作时间，最好别熬夜进行。高质量睡眠的时间是夜晚11时之前至次日7时左右。错过这个时间，休息的质量就会很差了。 从手机浏览器访问《生活宝典》 |
