可以懒床10分钟，慢慢按揉一下眼睛等，伸伸懒腰，慢慢均匀呼吸一会儿，或者是静静想一想之后要做的事情，这个时间过程，可以让身体从睡眠中渐渐苏醒过来，接着再正式起床。
有作者提出的起床做个“醒脑操”是不适当的，不能够一下子就进入活动，必须有一个“懒床”10分钟的过程，才不至于损伤机体。
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