《生活宝典shenghuobaodian.com》讯 经常吃南瓜叶和南瓜子，有助于提高精子质量。这是由于南瓜子中含有大量的锌。多吃含锌丰富的食物不仅对前列腺有好处，还可以增加精子数量；含锌丰富的食物具有补肾的作用，有助于提高男性生育能力。除瓜子外，榛子、花生等坚果含锌也比较丰富，可以在很大程度上改善精子质量。
要生一个健康的宝宝，不光是男性，女性也要从进入育龄期的第一天起，就做足营养储备，而瓜子也正是提高叶酸水平的“妙药”。每天吃一小把葵花子(约30粒左右)，对改善 叶酸缺乏大有帮助。
对男性来说，影响精子质量的因素有很多，如抽烟、酗酒等。另外，长期在高温环境下工作也影响精子质量。由于睾丸怕热，因此它所接受的外界温度最好别超过35摄氏度。而对于手机辐射是否影响精子质量，尚无定论。对想要孩子的夫妻来说，男性最好提前3个月到半年就远离烟酒，改变自己不健康的生活方式。
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