背痛的原因可能不在背上，穿的鞋子也得合适 |
| 作者：胡珍 时间：2021-11-12 |
| 描述：很多女性容易背痛，以为是由于久坐电脑前导致的，实际上，这只是其中的最有可能的原因，除此还会有其他的因素。天天穿平底鞋走路时，脚会不自觉向内弯曲，使膝盖、髋部承受过多压力，造成背痛。建议平时可以穿鞋跟3~5厘米高的矮跟鞋。 |
《生活宝典shenghuobaodian.com》讯 这个说法不是绝对的，但是天天穿平底鞋走路，就出来状况了。天天穿高跟鞋，最明显的则是脚部容易受伤。也并不是说，矮脚跟、半高跟的鞋就天天穿而无害，正确的做法是它们变换着穿就可以了。如果经常步行锻炼身体的话（这段时间可以穿平底鞋），一是鞋子应宽松点（不可过于宽松，要跟脚），二是鞋底子不可过厚，鞋底子厚就相当于加强了硬度，这样步行的距离远，就会拉伤小腿肌肉，是鞋底稍薄而软，并且不觉得路面亘脚是最合适的。
很多女性容易背痛，以为是由于久坐电脑前导致的，实际上，这只是其中的最有可能的原因，除此还会有其他的因素。天天穿平底鞋走路时，脚会不自觉向内弯曲，使膝盖、髋部承受过多压力，造成背痛。建议平时可以穿鞋跟3~5厘米高的矮跟鞋。
肩部别接触枕头。经常感到脖子和背部疼痛，可能是睡觉姿势不对。有的人习惯把脖子和肩部都枕在枕头上，这会增加背上部关节的压力，并拉伸腰背部的肌肉，导致颈部和腰背僵硬。因此，睡觉时，应注意只将头放在枕头上，脖子和肩部不要接触到枕头。建议侧着睡，并在膝盖间夹个枕头。这样可以保持骨盆稳定，舒缓身体。
少提重物（已经背痛了，更加避免）。提重物时，若重心把握不准，就会把重量全压在身上的某个部位，导致局部肌肉劳损，出现腰酸背痛。若非提不可，一定要尽量摆正上身，并弯曲双膝，缓解腰椎的压力。
不要久坐久站。每坐或站20~30分钟，就要活动5分钟，变换一下姿势。若有条件，可以坐和站交替进行。此外，站起或坐下的动作一定要慢，如果太突然，也可能对脊椎施加压力，造成背痛。
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