《生活宝典shenghuobaodian.com》重点讯 春夏是阳长阴消的时期，阳长占优势，所以春夏要借助天地阳长的趋势养阳；秋冬是阴长阳消的阶段，因此，秋冬要利用天地阴长的时机养阴。这就是四季养生的核心，是要顺应四时阴阳气化的缘由。因为借助天时养生，所以得天之助而获得了事半功倍的效果。
1、什么叫气候？对人有什么影响？
气候就是四时阴阳变化产生的天气变化。气候再产生寒、热、温、凉，昼夜温差影响万物，影响生命，影响人体。
气候变化会对人的生理、病理产生影响，就是说，人的健康或疾病都和气候密切相关。
2、四季阴阳变化的规律是什么？
我们要掌握四季养生这个法宝，首先就应该知道四季阴阳变化的规律是什么。
四季阴阳变化的总规律：概括而言，就是
春夏：阳长阴消
秋冬：阴长阳消
——所谓阳长阴消
一年当中，冬至是阴极，阴极则一阳生，然后春夏的气化趋势是阳气渐长，阴气渐消，反映在大地的气候特点是昼渐长，夜渐短；天渐温暖，寒气渐消。
——所谓阴长阳消
一年之中，夏至是阳极，阳极则一阴长，秋冬的气化就发生阴气渐长，阳气渐消的变化，反映在大地的气候特点是夜渐长，昼渐短；天渐寒冷，热气渐消。
我们再看下：
——所谓子后则气升
就是说，一天之中，子时是阴极，是气降到最低时，子时之后气就开始上升，这叫子后则气升。
一年之中也一样，冬至是阴极，气降最低下，阴极之后，阳气开始上升。
——所谓午后则气降
就是说，一天之中，午时是阳极，气已升到极点，午时之后气开始下降，到子时降到最低。
一年之中也一样，夏至是阳极，气升到最高点，阳极之后，气开始下降。
怎样按照气机升降养生呢？
我们的养生应该按照 天时的阴阳消长变化及气的升降变化规律进行。比如午后是气升的时候，高血压的人就不要生气、酗酒以防气血大升而得中风（脑血管破裂出血）。再比如，子时是气降的时候，气虚的人就要防止出现脱证。尤其心气虚的人最要注意，可以在晚上九十点钟喝人参汤。
四时阴阳变化及气机升降的规律是：
阴极阳生，阴极则一阳长；
阳极阴生，阳极则一阴长；
子后则气升，午后则气降；
阴长阳消，阳长阴消。
四季养生的三大关键
1、一大关键是养阴阳
——四季养生的总原则
春夏养阳，秋冬养阴。
——目的在于借助天时，调整阴阳平衡
春夏是阳长阴消的时期，阳长占优势，所以春夏要借助天地阳长的趋势养阳；秋冬是阴长阳消的阶段，因此，秋冬要利用天地阴长的时机养阴。这就是四季养生的核心，是要顺应四时阴阳气化的缘由。因为借助天时养生，所以得天之助而获得了事半功倍的效果。
2、二大关键是顺应生、长、化、收、藏
我们知道，一年四季呈现着生、长、化、收、藏的自然趋势，其规律是：
——春主生
——夏主长
——秋主收
——冬主藏
所以春天要养生，夏天要养长，秋天要养收，冬天要养藏。
——什么叫养生？
养生，就是春天应借助大自然的生机，去激发人体的生机，鼓动生命的活力，从而进一步激发五脏，尽快从冬天的藏伏状态中走出来，进入新一年的生命活动。春天重在养肝，因为肝主生机，肝应于春。
——什么叫养长？
养长就是利用夏天天地的长势，去促进人体的生长功能，重点在养心，通过调动心的气血运行功能去加强人体的生长功能。养长包括夏天要长个子、长肉、长骨骼。
——什么叫养收？
养收就是顺应秋天大自然的收势，来帮助人体的五脏尽快进入收养状态，让人体从兴奋、宣发的状态逐渐转向内收、平静的状态。
——什么叫养藏？
养藏是指顺应冬天天时的藏伏趋势，调整人体的五脏，让人体各脏经过一年的辛苦后，逐渐进入休整状态，也就是相对的冬眠状态。
总之，我们强调养生、长、化、收、藏的意义，最重要就在于借助天时调整我们的阴阳。
3、三大关键是养五脏
——怎样借助四时阴阳养五脏？
肝应于春。
春天肝气当旺，肝主生，所以春天养肝比其他时候效果要好，那么我们在春天就应该借此天时重点调养肝的阴阳，重点治疗肝的病，可起到事半功倍的作用。
心应于夏。
夏天心气当旺，心主长，所以夏天是养心的最佳时期，因为可以发挥心气当旺的优势，这样夏天调养心、治疗心病就比其他时候效果要好得多。
脾应于长夏。
长夏（农历６月、公历７～ ８月），脾当旺，脾主化（催化、熟化、生热、消化），所以长夏应借助自然界的气化趋势及五脏趋势重点养脾、调脾、治脾。
肺应于秋。
秋天肺当旺，肺主收，所以秋天应利用肺当旺的趋势养肺、调肺、治肺病。
肾应于冬。
冬天肾气当旺，肾主藏，所以冬天应利用肾气主时的机会来养肾、调肾、治肾病。
四季中如何根据节气的变化养生？
《黄帝内经》中运气七篇把一年的气候分为六个阶段，与人体的关系比四季更为密切，分析如下：
1、大寒至春分阶段气候对人体健康的影响
——气候特点是风气当令，气候温暖
——易患各种风病、肝病和脾病及温病
——养生原则是养肝调肝、治疗肝病
避免伤风，虚邪贼风要避开，多保护肝脏。常吃枸杞及酸味果菜。
2、春分至小满阶段气候对人体健康的影响
——气候特点是温热之气当令，气候温热
——易患温病、心病及肝病
——养生原则是调养心气、肝气，治好心病、肝病
去寒就温，多保护心脏及肝脏，常吃莲子、百合、麦冬、小枣、小米粥等养心之品。
3、小满至大暑阶段气候对人体健康的影响
——气候特点是火热之气当令，气候炎热
——易患热病、火病及心病
——养生原则是保护心脏、治好心病
常以竹叶、麦冬泡水饮或喝苦丁茶。
4、大暑至秋分阶段气候对人体健康的影响
——气候特点是湿气主时，气候湿热
——易患湿病、脾病及肾病
——养生原则是养脾调脾、治疗脾病
不要久处湿地，居室及办公室要多开窗，常吃健脾燥湿之品，如薏苡仁、白扁豆；芳香化湿之品如藿香、佩兰、薄荷等。
5、秋分至小雪时期气候对人体健康的影响
——气候特点是燥气主时，气候干燥
——易患燥病、肺病和肝病
——养生原则是调养肺脏、治疗肺病
多喝水，室内可洒一些清水。保护肺脏，可常吃润肺生津之品，如杏仁、百合、银耳、各种水果。
6、小雪至大寒阶段气候对人体的影响
——气候特点是寒气主令，气候寒冷
——易患寒病、肾病及心病
——养生原则是调肾养肾、治疗肾病
日常生活要避寒就温，保护肾脏，可多吃温肾益肾的食品，如枸杞、山药、狗肉、羊肉、鸡肉等，肾阳虚的可配合服金匮肾气丸，肾阴虚的则辅以六味地黄丸。
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